Thức ăn dinh dưỡng cho làn da bị mụn

Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ thời gian đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn. Vitamin F có hầu hết trong một số loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng… đừng ăn khá mặn vì muối có tác dụng giữ nước làm cho mi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn tới mắt như bị phù, sưng mọng.

Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có khá nhiều trong gạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá cũng như thủy hải sản. Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn chẳng thể thiếu rau quả vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp bản thân hấp thu, chuyển hóa cũng như thúc đẩy thời kì tiêu hóa tốt hơn. Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn nên có khá nhiều chất đạm để thân thể đủ máu, cho làn da hồng hào, xương chuyển biến, tóc dài mượt.

Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) cũng như chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp giảm thiểu sự xuất hiện của mụn.

Cá hồi: Cùng với các loại cá biển khác như cá thu, cá trích... Cá hồi chứa khá cao Omega 3 cũng như axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt. các loại hạt, củ như: lạc, đỗ… chứa rất nhiều Vitamin E, tư vấn bệnh da liễu cephalin cũng như lecithin, giúp ngăn cản sự lão hoá của da, làm đẹp cũng như khoẻ da.

Một vài loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ): rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn những tế bào da từ bên trong, khiến cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng hạn chế tàn nhang, làm hồng da mặt.

Khoai tây: Chứa nhiều Vitamin cũng như lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ một số sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.

Dưa chuột: Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách những tế bào, do đó làm chậm thời kì lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút một số tia tử ngoại. Bởi thế, dưa chuột sử dụng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn. Quả cam, chanh: Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi... Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không một vài làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đấy loại trừ tàn nhang.

Ngoài ra chúng ta cần uống rất cao nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn rất cao rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp những Vitamin cần thiết.

Tư vấn trực tiếp với chúng tôi về bệnh da liễu của bạn tại đây

Liên hệ chuyên khoa da liễu của phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn và thăm khám tốt nhất.

- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)